Healthy Breakfast for Children

Pourquoi réaliser cette recette

Ce petit déjeuner sain pour enfants est à la fois délicieux et nutritif. Il est parfait pour bien commencer la journée. Les flocons d’avoine apportent des fibres, tandis que les fruits frais et le yaourt ajoutent des vitamines importantes. Votre enfant va adorer !

Comment réaliser Healthy Breakfast for Children

Ingrédients :

• 2 tasses de flocons d’avoine
• 1 tasse de lait (ou lait végétal)
• 1 banane écrasée
• 1 cuillère à café de miel (optionnel)
• 1/2 tasse de fruits frais (comme les baies ou les tranches de pomme)
• 1/4 tasse de yaourt nature
• 1 cuillère à soupe de graines de chia ou de lin

Directions :

1. Dans un bol, mélanger les flocons d’avoine avec le lait.
2. Ajouter la banane écrasée et le miel, puis bien mélanger.
3. Laisser reposer le mélange pendant 5 à 10 minutes pour que l’avoine absorbe le lait.
4. Servir dans des bols, garnir de fruits frais, de yaourt et de graines de chia ou de lin.
5. Profitez d’un petit déjeuner nutritif et délicieux.

Comment servir Healthy Breakfast for Children

Servez ce petit déjeuner dans des bols. Vous pouvez le décorer avec des tranches de fruits frais sur le dessus et un peu de yaourt nature pour plus de crémeux. Cela rend le plat encore plus appétissant pour les enfants.

Comment conserver Healthy Breakfast for Children

Si vous avez des restes, vous pouvez les conserver dans un récipient hermétique au réfrigérateur. Il se garde bien pendant 1 à 2 jours. Pour réchauffer, il suffit de passer le mélange au micro-ondes quelques secondes.

Astuces pour réaliser Healthy Breakfast for Children

• Vous pouvez varier les fruits selon vos préférences. Les fraises, les framboises ou même la mangue sont d’excellents choix.
• Pour un petit déjeuner encore plus nourrissant, ajoutez des noix ou des graines supplémentaires.
• Si votre enfant n’aime pas les bananes, utilisez des pommes râpées à la place.

Variations

Pour changer un peu, essayez de faire cette recette avec du chocolat en poudre ou des épices comme la cannelle. Cela apportera une nouvelle saveur qui plaira beaucoup aux enfants.

Questions fréquentes

1. Puis-je utiliser de l’eau à la place du lait ?
   Oui, vous pouvez utiliser de l’eau, mais le goût sera moins crémeux. Le lait ou les alternatives de lait ajoutent une saveur agréable.

2. Combien de temps cela prend-il à préparer ?
   Cela prend environ 15 minutes en tout, y compris le temps de repos.

3. Est-ce que je peux préparer cela la veille ?
   Non, il est préférable de le préparer frais. Cependant, vous pouvez préparer les ingrédients à l’avance pour gagner du temps le matin.

Healthy Breakfast for Children

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• Auteur: admin
• Durée totale: 15 minutes
• Yield: 4 servings 1x
• Diet: Vegetarian

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Description

A nutritious and delicious breakfast that kids will love, featuring oats, fresh fruits, and yogurt.

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Ingredients

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• 2 cups rolled oats
• 1 cup milk (or plant-based milk)
• 1 mashed banana
• 1 teaspoon honey (optional)
• 1/2 cup fresh fruits (such as berries or apple slices)
• 1/4 cup plain yogurt
• 1 tablespoon chia seeds or flaxseeds

Cook Mode Prevent your screen from going dark

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Instructions

1. In a bowl, mix the rolled oats with the milk.
2. Add the mashed banana and honey, and mix well.
3. Let the mixture sit for 5 to 10 minutes for the oats to absorb the milk.
4. Serve in bowls, topping with fresh fruits, yogurt, and chia or flaxseeds.

Notes

You can vary the fruits according to your preferences. For an even more nutritious breakfast, consider adding nuts or additional seeds.

• Prep Time: 5 minutes
• Cook Time: 10 minutes
• Category: Breakfast
• Method: Mixing
• Cuisine: Healthy

Nutrition

• Serving Size: 1 serving
• Calories: 300
• Sugar: 10g
• Sodium: 50mg
• Fat: 6g
• Saturated Fat: 1g
• Unsaturated Fat: 5g
• Trans Fat: 0g
• Carbohydrates: 54g
• Fiber: 8g
• Protein: 8g
• Cholesterol: 5mg