Flocons d'avoine nocturnes dans un bol avec des fruits frais

Flocons d’avoine nocturnes

ParKarim Lefevre
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Pourquoi faire cette recette

Les flocons d’avoine nocturnes sont une option parfaite pour un petit déjeuner rapide et nourrissant. Ils sont faciles à préparer et vous permettent de gagner du temps le matin. De plus, ils sont pleins de bons ingrédients qui vous donneront de l’énergie pour toute la journée.

Comment faire Flocons d’avoine nocturnes

Ingrédients :

  • 50g d’avoine
  • 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuètes
  • 1 grosse cuillère à soupe de graines de chia
  • Un peu de sirop d’érable
  • 2 yaourts nature
  • 3 carreaux de chocolat noir

Directions :

Dans un bol, mélanger les flocons d’avoine, le beurre de cacahuètes, les graines de chia et le sirop d’érable. Ajouter les yaourts et bien mélanger. Répartir dans des contenants hermétiques et laisser reposer au réfrigérateur pendant la nuit. Le matin, ajouter des morceaux de chocolat noir sur le dessus avant de servir.

Comment servir Flocons d’avoine nocturnes

Servez vos flocons d’avoine nocturnes frais, avec quelques morceaux de chocolat noir sur le dessus. Vous pouvez également ajouter des fruits frais ou des noix si vous le souhaitez. C’est un petit déjeuner délicieux et complet !

Comment conserver Flocons d’avoine nocturnes

Les flocons d’avoine nocturnes peuvent être conservés au réfrigérateur pendant 2 à 3 jours. Assurez-vous de les garder dans des contenants hermétiques pour maintenir leur fraîcheur.

Conseils pour réaliser Flocons d’avoine nocturnes

  1. Vous pouvez ajuster la quantité de sirop d’érable selon votre goût.
  2. Pour un goût différent, essayez d’autres beurres de noix comme le beurre d’amande.
  3. Ajoutez des fruits secs ou frais pour encore plus de saveurs et de vitamines.

Variation

Vous pouvez remplacer le chocolat noir par des fruits frais, tels que des tranches de banane ou des baies. Cela donne une touche sucrée et fraîche à votre petit déjeuner.

FAQs

1. Peut-on remplacer les yaourts nature par du yaourt aromatisé ?
Oui, vous pouvez utiliser du yaourt aromatisé, mais cela ajoutera un goût différent et potentiellement plus de sucre.

2. Combien de temps cela prend-il pour préparer cette recette ?
La préparation ne prend que 10 à 15 minutes. Le reste du temps, c’est pour le repos au réfrigérateur.

3. Peut-on faire cette recette en quantité plus importante ?
Oui, vous pouvez facilement multiplier les ingrédients pour faire plusieurs portions. Assurez-vous simplement d’avoir suffisamment de contenants hermétiques.

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Flocons d’avoine nocturnes

  • Auteur: admin
  • Durée totale: 15 minutes
  • Yield: 2 servings 1x
  • Diet: Vegetarian
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Description

Une option parfaite pour un petit déjeuner rapide et nourrissant, ces flocons d’avoine nocturnes sont faciles à préparer et pleins d’énergie.

Ingredients

Scale
  • 50g d’avoine
  • 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuètes
  • 1 grosse cuillère à soupe de graines de chia
  • Un peu de sirop d’érable
  • 2 yaourts nature
  • 3 carreaux de chocolat noir

Instructions

  1. Dans un bol, mélanger les flocons d’avoine, le beurre de cacahuètes, les graines de chia et le sirop d’érable.
  2. Ajouter les yaourts et bien mélanger.
  3. Répartir dans des contenants hermétiques et laisser reposer au réfrigérateur pendant la nuit.
  4. Le matin, ajouter des morceaux de chocolat noir sur le dessus avant de servir.

Notes

Vous pouvez ajuster la quantité de sirop d’érable selon votre goût. Pour un goût différent, essayez d’autres beurres de noix comme le beurre d’amande.

  • Prep Time: 15 minutes
  • Cook Time: 0 minutes
  • Category: Breakfast
  • Method: Chilling
  • Cuisine: French

Nutrition

  • Serving Size: 1 serving
  • Calories: 300
  • Sugar: 10g
  • Sodium: 100mg
  • Fat: 14g
  • Saturated Fat: 3g
  • Unsaturated Fat: 8g
  • Trans Fat: 0g
  • Carbohydrates: 35g
  • Fiber: 5g
  • Protein: 12g
  • Cholesterol: 5mg

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Je m’appelle Karim Lefèvre, j’ai 34 ans et je viens de Marseille. Aujourd’hui, je vis à Lille, où j’ai ouvert un petit restaurant qui mélange les saveurs de la Méditerranée avec celles du Nord. Mon accent du Sud ne m’a jamais quitté, et j’aime croire que mes plats portent en eux la chaleur de ma ville natale.

Mon histoire avec la cuisine a commencé sur le marché du Vieux-Port. Enfant, j’accompagnais ma mère, qui me laissait choisir les légumes. J’adorais toucher les tomates encore tièdes du soleil, sentir les herbes fraîches, écouter les cris des poissonniers. J’ai vite compris que la cuisine, ce n’était pas seulement une affaire de goût, mais aussi de couleurs, de sons et de souvenirs.

À 20 ans, j’ai fait mes armes comme apprenti dans une petite pizzeria de quartier, avant de passer dans des brasseries, puis des maisons plus exigeantes. Ce n’était pas toujours facile : longues journées, mains brûlées, fatigue accumulée. Mais chaque service m’a appris la même leçon : la cuisine est un métier d’humilité et de persévérance.

Ma cuisine aujourd’hui est un mélange de mes racines et de mes découvertes. J’adore préparer une bouillabaisse comme le faisait mon oncle pêcheur, mais je ne peux pas m’empêcher d’y ajouter une touche inattendue, comme un filet d’huile d’argan ou une pointe de citron confit. Pour moi, la cuisine est un voyage permanent, une façon de relier les traditions à l’envie de nouveauté.

Je cuisine pour les curieux, pour ceux qui aiment être surpris mais qui recherchent toujours l’authenticité. Je ne cherche pas la perfection des grandes écoles, mais l’émotion d’un plat qui fait sourire. J’aime quand mes clients discutent entre eux, lèvent leur verre, et se sentent un peu comme chez un ami.

Si tu veux découvrir une cuisine sincère, un peu audacieuse mais toujours chaleureuse, pousse la porte de ma table. Tu trouveras dans mon assiette une partie de mon histoire, et peut-être, un écho à la tienne.

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