Description
Une recette rapide et facile pour des overnight oats au fromage blanc, idéale pour les matins pressés.
Ingredients
Scale
- 50 g de flocons d’avoine
- 100 – 120 ml de lait (végétal ou classique)
- 120 g de fromage blanc (0%, 3% ou 5%)
- 1 c. à c. de graines de chia (optionnel)
- 1 c. à s. de sirop d’érable (ou miel ou stevia)
- Quelques gouttes de vanille liquide ou en poudre
- Fruits ou toppings selon ton goût (pépites de chocolat, granola, etc.)
Instructions
- Mélange les flocons d’avoine, les graines de chia et la vanille dans un bol ou un pot.
- Ajoute le lait et le sirop d’érable, puis remue bien.
- Incorpore délicatement le fromage blanc jusqu’à obtenir une texture crémeuse.
- Couvre et place au réfrigérateur pendant au moins 4 heures ou toute la nuit.
- Au moment de servir, ajoute des fruits frais et des toppings selon tes envies.
Notes
Peut être préparé la veille pour un petit-déjeuner prêt à l’emploi le matin.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 0 minutes
- Category: Petit Déjeuner
- Method: Sans Cuisson
- Cuisine: Française
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 350
- Sugar: 10g
- Sodium: 100mg
- Fat: 8g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 5g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 50g
- Fiber: 7g
- Protein: 14g
- Cholesterol: 5mg