Description
A delicious and healthy overnight oats recipe with creamy oats, juicy framboises, and a hint of sweetness, perfect for a quick breakfast.
Ingredients
Scale
- 40 g flocons d’avoine
- 1 cuillère à soupe graines de chia
- 200 ml lait végétal (amande, avoine, soja ou coco)
- 1 cuillère à café sirop d’érable ou miel (optionnel)
- ½ cuillère à café extrait de vanille
- 100 g framboises fraîches ou surgelées
- Noix ou amandes pour le croquant
- Épices facultatives : cannelle ou zestes de citron
Instructions
- Mélanger les ingrédients secs : Dans un bocal ou un bol, combinez les flocons d’avoine et les graines de chia.
- Ajouter les liquides et l’arôme : Versez le lait végétal, le sirop d’érable et l’extrait de vanille. Mélangez bien.
- Incorporer les framboises : Ajoutez la moitié des framboises et mélangez délicatement.
- Laisser reposer : Couvrez et laissez au réfrigérateur au moins 4 heures, idéalement toute la nuit.
- Ajouter les toppings : Le matin, ajoutez le reste des framboises, quelques noix ou amandes, et un soupçon de cannelle ou zestes de citron.
- Déguster : Savourez votre petit-déjeuner frais, léger et fruité !
Notes
This recipe can be easily adapted with different fruits, nuts, or sweeteners. It’s best enjoyed within 3 to 5 days if stored in the refrigerator.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 0 minutes
- Category: Breakfast
- Method: No-Cook
- Cuisine: Healthy
Nutrition
- Serving Size: 1 serving
- Calories: 300
- Sugar: 10g
- Sodium: 150mg
- Fat: 8g
- Saturated Fat: 1g
- Unsaturated Fat: 6g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 45g
- Fiber: 10g
- Protein: 9g
- Cholesterol: 0mg