Description
Un délicieux petit-déjeuner santé facile à préparer avec des flocons d’avoine, des framboises et des graines de chia.
Ingredients
Scale
- 40 g de flocons d’avoine
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 200 ml de lait végétal (amande, avoine, soja ou coco)
- 1 cuillère à café de sirop d’érable ou miel (optionnel)
- ½ cuillère à café d’extrait de vanille
- 100 g de framboises fraîches ou surgelées
- Noix ou amandes pour le croquant
- Épices facultatives : cannelle ou zestes de citron
Instructions
- Mélanger les ingrédients secs : Dans un bocal ou un bol, combine les flocons d’avoine et les graines de chia.
- Ajouter les liquides et l’arôme : Verse le lait végétal, le sirop d’érable et l’extrait de vanille. Mélange bien le tout.
- Incorporer les framboises : Ajoute la moitié des framboises et mélange délicatement.
- Laisser reposer : Couvre le tout et mets-le au réfrigérateur au moins 4 heures, idéalement toute la nuit.
- Ajouter les toppings : Le matin, ajoute le reste des framboises, quelques noix ou amandes, et éventuellement des épices.
- Déguster : Savoure ton petit-déjeuner frais et léger.
Notes
Laisse libre cours à ton imagination en personnalisant ta recette avec différents fruits ou garnitures.
- Prep Time: 5 minutes
- Cook Time: 240 minutes
- Category: Petit-Déjeuner
- Method: Réfrigération
- Cuisine: Française
Nutrition
- Serving Size: 1 bol
- Calories: 250
- Sugar: 10g
- Sodium: 50mg
- Fat: 8g
- Saturated Fat: 1g
- Unsaturated Fat: 7g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 38g
- Fiber: 7g
- Protein: 8g
- Cholesterol: 0mg