Description
Une recette facile et rapide d’overnight oats sans graines de chia, parfaite pour un petit-déjeuner sain.
Ingredients
Scale
- 50 g de flocons d’avoine
- 120 ml de lait (ou lait végétal)
- 50 g de yaourt nature
- 5–6 fraises ou 1 petite banane (ou tout autre fruit)
- 1 cuillère à café de miel ou sirop d’érable
- ½ cuillère à café d’extrait de vanille
- 1 cuillère à soupe d’amandes, noix ou granola (facultatif)
Instructions
- Mettre les flocons d’avoine dans un bol ou un bocal.
- Ajouter le lait et le yaourt, et mélanger jusqu’à homogénéité.
- Incorporer la vanille et le miel.
- Ajouter les fruits coupés.
- Mélanger et réfrigérer pendant au moins 6 heures, de préférence toute la nuit.
- Ajouter les toppings le matin et déguster.
Notes
Cette recette est très flexible, n’hésitez pas à personnaliser avec vos fruits et garnitures préférés.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 0 minutes
- Category: Breakfast
- Method: No-Cook
- Cuisine: Healthy
Nutrition
- Serving Size: 1 serving
- Calories: 300
- Sugar: 10g
- Sodium: 50mg
- Fat: 9g
- Saturated Fat: 3g
- Unsaturated Fat: 5g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 45g
- Fiber: 6g
- Protein: 10g
- Cholesterol: 5mg