Description
A simple and nutritious breakfast that you can prepare the night before.
Ingredients
Scale
- 40 g de flocons d’avoine
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 200 ml de lait (vache ou végétal)
- 1 cuillère à café de miel ou sirop d’érable
- ½ cuillère à café d’extrait de vanille
- Fruits frais au choix (banane, myrtilles, fraises, etc.)
- Noix ou amandes pour le croquant
- Épices facultatives : cannelle, cacao en poudre, cardamome
Instructions
- Mélanger les ingrédients secs : Dans un bol, combine les flocons d’avoine et les graines de chia.
- Ajouter le lait et la douceur : Verse le lait, ajoute le miel et l’extrait de vanille, et mixe bien.
- Laisser reposer : Couvre et place au réfrigérateur pendant au moins 4 heures, idéalement toute la nuit.
- Ajouter les toppings : Le matin, ajoute tes fruits frais et les noix croquantes.
- Déguster : Savoure ton bowl d’Overnight Oats Chia.
Notes
Pour des saveurs variées, n’hésitez pas à expérimenter avec des fruits de saison et des épices.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 0 minutes
- Category: Breakfast
- Method: No-Cook
- Cuisine: Healthy
Nutrition
- Serving Size: 1 bowl
- Calories: 350
- Sugar: 10g
- Sodium: 150mg
- Fat: 12g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 8g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 50g
- Fiber: 8g
- Protein: 10g
- Cholesterol: 5mg