Description
Une recette simple et rapide de courgettes cuites à l’Air Fryer, offrant une texture croustillante et une saveur délicieuse.
Ingredients
Scale
- 4 courgettes moyennes (environ 500 g)
- 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
- 1 cuillère à café de sel
- Poivre au goût
- 1 gousse d’ail (facultatif)
- Épices de ton choix
- Fromage râpé (facultatif)
Instructions
- Lave et coupe les courgettes en tranches ou en bâtonnets, puis éponge-les pour enlever l’excès d’humidité.
- Dans un grand bol, mélange les courgettes avec l’huile d’olive, le sel, le poivre, l’ail et les épices de ton choix. Ajoute le fromage si désiré.
- Préchauffe le Air Fryer à 200°C.
- Verse les courgettes assaisonnées dans le panier du Air Fryer et fais-les cuire pendant environ 15 minutes, en remuant à mi-cuisson.
- Lorsque les courgettes sont dorées et croustillantes, sors-les et sers-les immédiatement.
Notes
Les courgettes peuvent être remplacées par d’autres légumes tels que des aubergines ou des poivrons. Ajuste les épices selon ton goût.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 15 minutes
- Category: Side Dish
- Method: Air Frying
- Cuisine: French
Nutrition
- Serving Size: 1 serving
- Calories: 150
- Sugar: 3g
- Sodium: 300mg
- Fat: 10g
- Saturated Fat: 1g
- Unsaturated Fat: 6g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 10g
- Fiber: 2g
- Protein: 4g
- Cholesterol: 0mg