Description
Un dessert onctueux et nutritif, parfait pour le petit-déjeuner ou comme en-cas léger.
Ingredients
Scale
- 4 cuillères à soupe de graines de chia
- 2 tasses de lait (votre choix)
- 2 cuillères à soupe de miel ou de sirop d’érable
- 1 cuillère à café d’extrait de vanille
- Yaourt (pour garnir)
- Fruits frais (pour garnir)
Instructions
- Mélangez les graines de chia et le lait dans un grand bol.
- Ajoutez le miel ou le sirop d’érable et l’extrait de vanille.
- Remuez bien et laissez reposer pendant 10 minutes.
- Couvrez et placez au réfrigérateur pendant au moins 4 heures.
- Avant de servir, mélangez à nouveau et répartissez dans des bols individuels.
- Garnissez de yaourt et de fruits frais de saison.
- Servez et dégustez !
Notes
Conservez au réfrigérateur pendant 3 à 4 jours ou congelez jusqu’à 2 mois.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 240 minutes
- Category: Dessert
- Method: Réfrigération
- Cuisine: Santé
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 200
- Sugar: 10g
- Sodium: 100mg
- Fat: 7g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 4g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 30g
- Fiber: 10g
- Protein: 6g
- Cholesterol: 5mg