Description
Un petit-déjeuner délicieux et rapide à préparer, rempli de protéines pour bien commencer la journée.
Ingredients
Scale
- 1 tasse de flocons d’avoine
- 1 mesure de whey vanille
- 1 banane rôtie
- 1/4 tasse de noix de pécan
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète crunchy
- 2 tasses d’eau ou de lait
Instructions
- Dans une casserole, mélange les flocons d’avoine avec l’eau ou le lait et porte à ébullition.
- Réduis le feu et laisse mijoter jusqu’à obtention d’une consistance crémeuse.
- Ajoute la whey vanille et remue bien jusqu’à ce que tout soit homogène.
- Rôtis la banane dans une poêle jusqu’à ce qu’elle soit dorée.
- Serre le porridge dans un bol, garnis de banane rôtie, de noix de pécan et d’une cuillère de beurre de cacahuète. Déguste chaud.
Notes
Peut être préparé à l’avance, mais c’est meilleur frais. N’hésitez pas à personnaliser avec des fruits ou des noix de votre choix.
- Prep Time: 5 minutes
- Cook Time: 10 minutes
- Category: Petit Déjeuner
- Method: Cuisson sur le Feu
- Cuisine: Française
Nutrition
- Serving Size: 1 bol
- Calories: 400
- Sugar: 10g
- Sodium: 200mg
- Fat: 15g
- Saturated Fat: 3g
- Unsaturated Fat: 10g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 50g
- Fiber: 7g
- Protein: 20g
- Cholesterol: 5mg