Description
Des pancakes moelleux, rapides et riches en protéines, parfaits pour un petit déjeuner sain et délicieux.
Ingredients
Scale
- 1 tasse de flocons d’avoine
- 2 bananes mûres
- 1 tasse de yaourt grec
- 2 œufs
Instructions
- Dans un blender, mélange les flocons d’avoine, les bananes, le yaourt grec et les œufs jusqu’à obtenir une pâte lisse.
- Préchauffe une poêle à feu moyen.
- Verse une louche de pâte dans la poêle chaude et cuisine jusqu’à ce que des bulles se forment à la surface. Ensuite, retourne le pancake et cuisine de l’autre côté.
- Sers chaud, avec des fruits ou du sirop selon ton goût.
Notes
Évite de préchauffer la poêle pour ne pas avoir des pancakes collants. Bien mixer tous les ingrédients pour une texture lisse.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 20 minutes
- Category: Breakfast
- Method: Blending and Cooking
- Cuisine: French
Nutrition
- Serving Size: 1 serving
- Calories: 250
- Sugar: 10g
- Sodium: 120mg
- Fat: 6g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 4g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 42g
- Fiber: 5g
- Protein: 10g
- Cholesterol: 185mg