Description
Des pancakes simples et rapides à préparer, avec des bananes mûres et des flocons d’avoine, parfaits pour un brunch sain.
Ingredients
Scale
- 1 tasse de flocons d’avoine
- 2 bananes mûres
- 1/2 tasse de yaourt grec
Instructions
- Mets les flocons d’avoine, les bananes mûres et le yaourt grec dans un blender.
- Mixe le tout jusqu’à obtenir une pâte lisse.
- Fais chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen.
- Verse une petite quantité de pâte dans la poêle pour former des pancakes.
- Fais cuire jusqu’à ce que des bulles apparaissent sur le dessus, puis retourne et fais cuire l’autre côté.
- Sers chaud, ou congèle pour des petits déjeuners rapides.
Notes
Assurez-vous que les bananes sont bien mûres pour un meilleur goût. Évitez de trop mélanger la pâte pour des pancakes légers.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 15 minutes
- Category: Petit Déjeuner
- Method: Cuisson à la poêle
- Cuisine: Santé
Nutrition
- Serving Size: 2 pancakes
- Calories: 220
- Sugar: 10g
- Sodium: 50mg
- Fat: 3g
- Saturated Fat: 1g
- Unsaturated Fat: 2g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 40g
- Fiber: 5g
- Protein: 6g
- Cholesterol: 5mg