Description
Une recette facile et délicieuse de flocons d’avoine au beurre de cacahuète, parfaite pour un petit-déjeuner nutritif à préparer la veille.
Ingredients
Scale
- 50 g de flocons d’avoine
- 120 ml de lait (vache ou végétal)
- 2 c. à soupe de yaourt grec ou nature
- 1 c. à soupe de beurre de cacahuète naturel
- 1 c. à café de miel ou sirop d’érable
- 1 c. à café de graines (chia, lin, courge)
- 50 g de fruits frais (banane, fraises)
- 1 c. à soupe de pépites de chocolat noir (facultatif)
Instructions
- Mélange les flocons d’avoine et les graines dans un bol.
- Ajoute le lait et le yaourt, puis mélange bien.
- Incorpore le beurre de cacahuète et le miel ou sirop d’érable, puis mélange jusqu’à consistance crémeuse.
- Ajoute les fruits frais et les pépites de chocolat si désiré.
- Couvre et réfrigère pendant au moins 6 heures.
- Le matin, ajoute des toppings si désiré et déguste.
Notes
Pour des variations, essaie d’autres types de lait ou remplacant le yaourt par de la compote de pommes.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 0 minutes
- Category: Breakfast
- Method: Refrigeration
- Cuisine: French
Nutrition
- Serving Size: 1 serving
- Calories: 300
- Sugar: 10g
- Sodium: 150mg
- Fat: 10g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 8g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 45g
- Fiber: 5g
- Protein: 12g
- Cholesterol: 5mg