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La vraie soupe au pistou : recette, histoire et secrets de réussite


  • Auteur: Camille
  • Durée totale: 1 heure 35 minutes
  • Yield: 8 portions 1x

Description

Soupe au pistou provençale généreuse pour 8 personnes, à base de haricots variés, légumes de saison, pâtes et parfumée au basilic et à l’ail.


Ingredients

Scale

Pour 8 personnes: 500 g de haricots en grains (rouges, blancs, cocos, flageolets) 400 g de haricots verts 3 petites courgettes 3 tomates 3 pommes de terre moyennes 2 gros oignons 200 g de coquillettes complètes 6 gousses d’ail 1 gros bouquet de basilic frais Huile d’olive vierge extra Sel, poivre, feuilles de laurier (Facultatif) Parmesan ou gruyère râpé


Instructions

1. Préparer les légumes : Égrener les haricots rouges et blancs. Équeuter les haricots verts et les couper en 3 ou 4 morceaux. Couper les courgettes en gros cubes (sans les éplucher si elles sont bio). Couper les tomates en huit en conservant leur jus. Peler les pommes de terre et les couper en gros cubes. Couper les oignons en lamelles. 2. Cuisson : Mettre tous les légumes dans une grande marmite. Couvrir d’eau à hauteur, saler, poivrer, ajouter quelques feuilles de laurier. Porter à frémissement et laisser mijoter à feu doux pendant environ 1 heure. 3. Ajouter les pâtes : Porter à ébullition, ajouter les coquillettes. Éteindre le feu et laisser reposer 5 minutes à couvert. 4. Préparer le pistou : Écraser l’ail avec le basilic et un filet d’huile d’olive. Ajouter, au choix, du parmesan ou du gruyère râpé. Mélanger jusqu’à obtenir une pâte homogène. 5. Service : Servir la soupe bien chaude avec une généreuse cuillerée de pistou par assiette.

Notes

Pour plus de saveur, préparer le pistou au mortier plutôt qu’au mixeur. Le pistou doit être ajouté à la soupe hors du feu pour conserver l’arôme du basilic.

  • Prep Time: 30 minutes
  • Cook Time: 1 heure 5 minutes
  • Category: Soupe
  • Method: Mijotage
  • Cuisine: Provençale

Nutrition

  • Serving Size: 1 bol
  • Calories: 320
  • Sugar: 9g
  • Sodium: 360mg
  • Fat: 10g
  • Saturated Fat: 2g
  • Unsaturated Fat: 8g
  • Trans Fat: 0g
  • Carbohydrates: 47g
  • Fiber: 11g
  • Protein: 13g
  • Cholesterol: 5mg