Print
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon

La soupe froide courgette et basilic : fraîcheur, saveur et bienfaits en été


  • Auteur: Camille
  • Durée totale: 20 minutes + 2h de repos
  • Yield: 4 personnes

Description

Une soupe froide de courgettes onctueuse et parfumée, parfaite pour l’été. Facile, rapide, et adaptable en version vegan.


Ingredients

– 2 belles courgettes (environ 500 g) – 2 gousses d’ail – 1 bouillon cube de légumes – 8 feuilles de basilic frais – Quelques feuilles de coriandre (optionnel) – 35 g de parmesan – 1 cuillère à soupe d’huile d’olive – 50 g de crème fleurette (ou yaourt végétal en version vegan) – Sel, poivre – Gingembre moulu


Instructions

1. Faites bouillir un grand volume d’eau salée avec le bouillon cube. 2. Coupez les courgettes en gros morceaux et ajoutez-les avec l’ail. Faites cuire 10 minutes. 3. Égouttez les légumes avec une écumoire et plongez-les dans un saladier d’eau glacée. 4. Dans un blender, ajoutez les courgettes, l’ail, le basilic, le parmesan, l’huile d’olive et la coriandre. 5. Mixez jusqu’à obtenir un mélange homogène et crémeux. 6. Ajoutez la crème fleurette et un peu d’eau de cuisson si nécessaire. 7. Assaisonnez avec sel, poivre et une pincée de gingembre moulu. 8. Réfrigérez pendant 2 heures avant de servir.

Notes

Vous pouvez remplacer la crème fleurette par du yaourt végétal pour une version vegan. Se déguste très frais.

  • Prep Time: 10 minutes
  • Cook Time: 10 minutes
  • Category: Soupe
  • Method: Blender
  • Cuisine: Française

Nutrition

  • Serving Size: 1 bol
  • Calories: 120
  • Sugar: 4g
  • Sodium: 400mg
  • Fat: 7g
  • Saturated Fat: 2g
  • Unsaturated Fat: 4g
  • Trans Fat: 0g
  • Carbohydrates: 10g
  • Fiber: 2g
  • Protein: 5g
  • Cholesterol: 8mg