Description
Une soupe froide de courgettes onctueuse et parfumée, parfaite pour l’été. Facile, rapide, et adaptable en version vegan.
Ingredients
– 2 belles courgettes (environ 500 g) – 2 gousses d’ail – 1 bouillon cube de légumes – 8 feuilles de basilic frais – Quelques feuilles de coriandre (optionnel) – 35 g de parmesan – 1 cuillère à soupe d’huile d’olive – 50 g de crème fleurette (ou yaourt végétal en version vegan) – Sel, poivre – Gingembre moulu
Instructions
1. Faites bouillir un grand volume d’eau salée avec le bouillon cube. 2. Coupez les courgettes en gros morceaux et ajoutez-les avec l’ail. Faites cuire 10 minutes. 3. Égouttez les légumes avec une écumoire et plongez-les dans un saladier d’eau glacée. 4. Dans un blender, ajoutez les courgettes, l’ail, le basilic, le parmesan, l’huile d’olive et la coriandre. 5. Mixez jusqu’à obtenir un mélange homogène et crémeux. 6. Ajoutez la crème fleurette et un peu d’eau de cuisson si nécessaire. 7. Assaisonnez avec sel, poivre et une pincée de gingembre moulu. 8. Réfrigérez pendant 2 heures avant de servir.
Notes
Vous pouvez remplacer la crème fleurette par du yaourt végétal pour une version vegan. Se déguste très frais.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 10 minutes
- Category: Soupe
- Method: Blender
- Cuisine: Française
Nutrition
- Serving Size: 1 bol
- Calories: 120
- Sugar: 4g
- Sodium: 400mg
- Fat: 7g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 4g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 10g
- Fiber: 2g
- Protein: 5g
- Cholesterol: 8mg