Description
Une option parfaite pour un petit déjeuner rapide et nourrissant, ces flocons d’avoine nocturnes sont faciles à préparer et pleins d’énergie.
Ingredients
Scale
- 50g d’avoine
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuètes
- 1 grosse cuillère à soupe de graines de chia
- Un peu de sirop d’érable
- 2 yaourts nature
- 3 carreaux de chocolat noir
Instructions
- Dans un bol, mélanger les flocons d’avoine, le beurre de cacahuètes, les graines de chia et le sirop d’érable.
- Ajouter les yaourts et bien mélanger.
- Répartir dans des contenants hermétiques et laisser reposer au réfrigérateur pendant la nuit.
- Le matin, ajouter des morceaux de chocolat noir sur le dessus avant de servir.
Notes
Vous pouvez ajuster la quantité de sirop d’érable selon votre goût. Pour un goût différent, essayez d’autres beurres de noix comme le beurre d’amande.
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 0 minutes
- Category: Breakfast
- Method: Chilling
- Cuisine: French
Nutrition
- Serving Size: 1 serving
- Calories: 300
- Sugar: 10g
- Sodium: 100mg
- Fat: 14g
- Saturated Fat: 3g
- Unsaturated Fat: 8g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 35g
- Fiber: 5g
- Protein: 12g
- Cholesterol: 5mg