Description
Une recette simple et rapide de pois chiches croustillants faits à l’air fryer, parfaits pour une collation sain et savoureuse.
Ingredients
Scale
- 1 boîte de pois chiches (environ 400 g)
- 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
- 2 cuillères à café d’assaisonnement ranch
Instructions
- Préchauffe ton air fryer à 200°C.
- Égoutte et rince les pois chiches, puis sèche-les avec une serviette.
- Dans un bol, mélange les pois chiches avec l’huile d’olive et l’assaisonnement ranch jusqu’à ce qu’ils soient bien enrobés.
- Place les pois chiches assaisonnés dans le panier de l’air fryer en une seule couche.
- Fais cuire pendant 12 à 15 minutes, en secouant le panier à mi-cuisson.
- Profite-en comme collation riche en protéines.
Notes
Évite de préchauffer l’air fryer et de laisser les pois chiches humides pour un meilleur croustillant.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 15 minutes
- Category: Snack
- Method: Air Frying
- Cuisine: Végétarienne
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 180
- Sugar: 1g
- Sodium: 300mg
- Fat: 7g
- Saturated Fat: 1g
- Unsaturated Fat: 6g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 22g
- Fiber: 6g
- Protein: 9g
- Cholesterol: 0mg