Description
Des frites de courgette croustillantes, saines et rapides à faire à l’air fryer.
Ingredients
Scale
- 2 courgettes
- 1 tasse de panko
- 1/2 tasse de parmesan râpé
- 1/2 cuillère à café de sel
- 1/4 cuillère à café de poivre
- 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
Instructions
- Préchauffez votre air fryer à 200°C.
- Coupez les courgettes en bâtonnets.
- Mélangez le panko, le parmesan, le sel et le poivre dans un bol.
- Trempez chaque bâtonnet de courgette dans l’huile d’olive, puis enrobez-le avec le mélange de panko.
- Disposez les courgettes dans le panier de l’air fryer en une seule couche.
- Faites cuire pendant 12 minutes jusqu’à ce qu’elles soient dorées et croustillantes.
- Servez avec une sauce marinara ou ranch.
Notes
Évitez d’utiliser trop d’huile et assurez-vous de préchauffez l’air fryer pour un croustillant optimal.
- Prep Time: 15
- Cook Time: 12
- Category: Snack
- Method: Frying
- Cuisine: French
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 200
- Sugar: 3g
- Sodium: 300mg
- Fat: 8g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 4g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 25g
- Fiber: 2g
- Protein: 7g
- Cholesterol: 10mg