Description
Une recette facile d’avoine de nuit au chia pour un petit déjeuner nutritif et délicieux.
Ingredients
Scale
- 1 tasse de flocons d’avoine
- 2 tasses de lait (ou lait végétal)
- 3 cuillères à soupe de graines de chia
- Miel ou sirop d’érable au goût
- Fruits frais et/ou noix pour la garniture
Instructions
- Dans un bol, mélangez les flocons d’avoine, les graines de chia, le lait et le miel ou sirop d’érable.
- Couvrez le bol.
- Placez au réfrigérateur toute la nuit.
- Le matin, mélangez à nouveau.
- Ajoutez des fruits frais et des noix pour la garniture.
Notes
Cette recette est vegan si vous utilisez du lait végétal.
- Prep Time: 5 minutes
- Cook Time: 0 minutes
- Category: Petit Déjeuner
- Method: Réfrigération
- Cuisine: Française
Nutrition
- Serving Size: 1 serv serving
- Calories: 350
- Sugar: 14g
- Sodium: 150mg
- Fat: 10g
- Saturated Fat: 1g
- Unsaturated Fat: 9g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 54g
- Fiber: 8g
- Protein: 12g
- Cholesterol: 0mg