Description

Un smoothie bowl onctueux et coloré à base de fruits rouges, banane et lait végétal, garni de graines de chia, flocons d’avoine et fruits frais. Parfait pour un petit-déjeuner sain, rapide et rafraîchissant.

Ingredients

Scale

1 tasse de fruits rouges (framboises, myrtilles, fraises)
1 banane bien mûre
2 c. à soupe de graines de chia
1/2 tasse de lait végétal (amande, avoine ou coco)
2 c. à soupe de flocons d’avoine
1 c. à café de miel (optionnel)
Quelques feuilles de menthe pour la déco

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Instructions

Dans un blender, mixez les fruits rouges, la banane, les flocons d’avoine et le lait végétal jusqu’à obtenir une texture lisse.
Versez la préparation dans un bol.
Saupoudrez les graines de chia par-dessus.
Ajoutez quelques fruits frais, des flocons d’avoine et les feuilles de menthe en topping.
Servez immédiatement bien frais.

Notes

Pour un bol plus protéiné, ajoutez une cuillère de beurre d’amande ou un peu de yaourt végétal. Remplacez les fruits rouges par de la mangue ou de l’ananas pour varier les plaisirs.

Prep Time: 5 minutes
Cook Time: 0 minute
Category: Petit-déjeuner
Method: Blender
Cuisine: Healthy

Nutrition

Serving Size: 1 bol
Calories: 220
Sugar: 18g
Sodium: 30mg
Fat: 5g
Saturated Fat: 1g
Unsaturated Fat: 3g
Trans Fat: 0g
Carbohydrates: 38g
Fiber: 7g
Protein: 5g
Cholesterol: 0mg